A vérnyomás mérése sokunk számára ismerős rutin, legyen szó orvosi vizsgálatról, otthoni ellenőrzésről vagy akár gyógyszertári szűrésről. Mégis, mikor az eredmény megjelenik, sokan csak a „felső értékre” (szisztolés) koncentrálnak, míg a „alsó szám”, vagyis a diasztolés érték gyakran háttérbe szorul. Pedig ha az túlságosan alacsony, az legalább annyi figyelmet érdemel, mint a magas vérnyomás.
De mit is jelent ez pontosan? És miért fontos, hogy komolyan vedd?
Mit jelent a diasztolés érték?
A vérnyomás két számból áll: a szisztolés (első szám) azt mutatja, milyen erővel pumpálja ki a szíved a vért, míg a diasztolés (második szám) azt jelzi, mekkora a nyomás az ereidben, amikor a szív éppen nyugalmi állapotban van két ütés között.
Az egészséges értékek körülbelül 120/80 Hgmm körül mozognak, de ha a diasztolés érték 60 Hgmm alá csökken, már alacsony diasztolés vérnyomásról beszélünk – különösen akkor, ha tartósan fennáll, vagy panaszokat okoz.
Mi okozhatja az alacsony diasztolés értéket?
Több oka is lehet, és ezek nem minden esetben jelentenek betegséget – de jó, ha ismered a lehetséges háttérfolyamatokat.
1. Életkor és érfalak rugalmassága
Ahogy öregszünk, az érfalak veszíthetnek rugalmasságukból. Ez különösen az artériákra igaz, amelyek az elhasználódás jeleit mutathatják. Az idősebbeknél gyakran megfigyelhető, hogy a szisztolés érték emelkedik, miközben a diasztolés csökken – ezt nevezzük széles pulzusnyomásnak, és szintén fontos figyelni rá.
2. Túlzott vérnyomáscsökkentés
A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek – ha túl erősen hatnak, vagy nem megfelelően vannak beállítva – lecsökkenthetik a diasztolés értéket is. Ezért is fontos a rendszeres kontroll, főként idős korban.
3. Szívproblémák
Bizonyos szívritmuszavarok, szívbillentyű-problémák (pl. aortabillentyű-elégtelenség) szintén csökkenthetik a diasztolés értéket. Ez a szív általános működését is megterheli, és hosszú távon szövődményekhez vezethet.
4. Endokrin zavarok
Pajzsmirigy-túlműködés, Addison-kór vagy egyéb hormonális problémák esetén gyakori a csökkent vérnyomás. A hormonális rendszer finom egyensúlyban működik, és bármilyen zavar befolyásolhatja az erek tónusát is.
5. Dehidratáció
A nem megfelelő folyadékbevitel csökkenti a keringő vér mennyiségét, ami alacsony vérnyomáshoz, és így alacsony diasztolés értékhez vezethet. Nyáron vagy megerőltető testmozgás után különösen figyelj erre!
6. Stressz vagy idegrendszeri okok
Paradox módon a túlzott stressz nemcsak vérnyomás-emelkedést, hanem hirtelen csökkenést is okozhat, főleg ha az idegrendszer egyensúlya megbomlik. Ez jellemző lehet például vegetatív idegrendszeri zavarokban (pl. orthostatikus hipotónia esetén).
Milyen tünetek utalhatnak alacsony diasztolés értékre?
-
Szédülés, bizonytalanságérzet
-
Fáradékonyság, levertség
-
Fejfájás, főként a tarkótájon
-
Hűvös végtagok
-
Ájulásérzet, különösen hirtelen felálláskor
-
Látászavarok
Ezek a tünetek nemcsak kellemetlenek, hanem veszélyesek is lehetnek, például ha autót vezetsz vagy lépcsőn jársz.
Mikor fordulj orvoshoz?
Ha az alacsony érték rendszeresen megjelenik, különösen, ha panaszokat is okoz, mindenképp fordulj háziorvoshoz vagy kardiológushoz. A háttér okainak feltárásához szükség lehet EKG-ra, vérvizsgálatra, ultrahangra vagy akár 24 órás vérnyomásmérésre is.
Fontos megjegyezni: önmagában az alacsony diasztolés érték nem mindig betegség, de ha a szervezet nem kap elegendő oxigénben dús vért a szív pihenőidejében, az hosszú távon problémát okozhat.
Mit tehetsz te magad?
Figyelj a hidratáltságodra
Igyál elegendő vizet, főként meleg időben vagy edzés után. A reggeli vérnyomás gyakran alacsonyabb, így a nap első részében különösen hasznos lehet a folyadékpótlás.
Egyél gyakrabban, kisebb adagokat
Az alacsony vérnyomás egyik kiváltója lehet a hosszú ideig tartó koplalás. Egyél lassan felszívódó szénhidrátokat, jó zsírokat és sok zöldséget – ezzel stabilizálhatod az energiaszintedet és a vérkeringést is.
Mozdulj meg rendszeresen
A rendszeres, mérsékelt testmozgás (séta, úszás, jóga) serkenti a vérkeringést és erősíti a szívet. Azonban hirtelen mozdulatokat, gyors felállást, hosszan tartó állást lehetőleg kerüld, ha hajlamos vagy az alacsony vérnyomásra.
Kávé vagy tea – mértékkel
A koffein ideiglenesen megemelheti a vérnyomást, ami segíthet egy-egy gyengébb napon. De fontos, hogy ne legyen rá szükséged túl gyakran, és ne használd kizárólagos megoldásként.
Tarts vérnyomásnaplót
Jegyezd fel az értékeket, a napszakot, az elfogyasztott ételeket, italokat, valamint a hangulatodat. Ez segíthet felismerni mintákat, és segíti az orvost is a pontosabb diagnózisban.
Miért érdemes odafigyelni?
Talán nem tűnik drámainak, ha az „alsó értéked” kicsit alacsonyabb, de ez is a tested egyfajta jelzése. A cél nem a számok hajszolása, hanem az egyensúly megtalálása – hogy jól érezd magad a bőrödben, legyen energiád, és a szervezeted hatékonyan működjön.
Ne félj kérdezni, figyelni, változtatni. A szíved nap mint nap érted dolgozik – adj neki esélyt, hogy a lehető legjobban tegye a dolgát.